Πρωινό

The Banana Yogurt Bowl

Η διατροφολόγος της καρδιάς μας Μαρία Στακάκη μας προτείνει ένα σούπερ-θρεπτικό, υγιεινό και γευστικό πρωινό με υλικά από το Biozin.gr .

Τι θα χρειαστούμε;

Υλικά:

1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%

1 κ.γ. μελάσα ή μέλι

1 κ.γ. γκουαρανά σκόνη (προαιρετικά)

3 κ.γ. νιφάδες βρώμης

1 κ.γ. σπόρους chia

1 μικρή μπανάνα (60 γρ.)

2 δαμάσκηνα αποξηραμένα

1 κ.γ. ταχίνι ολικής άλεσης

Εκτέλεση:

  • Αναμειγνύουμε το γιαούρτι με τη μελάσα ή μέλι και τη σκόνη guarana.
  • Προσθέτουμε on top τη βρώμη, τους σπόρους και τα αποξηραμένα φρούτα.
  • Περιχύνουμε όλα τα υλικα με 1 κ.γ. ταχίνι ή άλλο βούτυρο καρπών.

Extra tip: Για περισσότερη ενέργεια και crunchy αίσθηση, πασπαλίζουμε με 1-2 κ.σ. μιξ ξηρών καρπών και σπόρους chia.

 

Ακολουθήστε το προφίλ της

στο Instagram @the maria_st

και στο Facebook Maria Stakaki

για περισσότερες διατροφικές συμβουλές!